[...] diety dalem 2,2g bialk na kg masy ciala wegle0,9 / kg obcialem 20% zapotrzebowania energetycznego i reszte uzupelnilem tluszczami. Moje pytanie brzmi nastepujaco jakie wartosci przyjac w trakcie robienia sily. Jakie wegle proste czy zlozone? Jesli takie i takie to kiedy? No i wreszcie co z zapotrzeowaniem kalorycznym 100% zrbic [...]
zrobiła mi się krostka na piersi, ale tak, że przy większym dekolcie ją widać, wygniotłam ją i myślałam, że się zagoi jak zawsze ale zaczęła się wokół niej, tak zaraz pod naskórkiem zbierać taka przezroczysta ropa i teraz to się powiększa i nie wiem co mam robić, to już ma z centymetr. zakleiłam to dużym plastrem, ale to nic nie daje, dałam na to [...]
Dzisiaj minął równy miesiąc od kąd zacząłem brać TCM + Crestre + Tauryna. Efekty jakie zanotowałem to delikatnie siła w góre może z 5kg na ławce i ok 3 kg masy ale obwody wogóle nie ruszyły. Nie wiem o co może chodzić. Diete mam podczas tego cyklu dopracowana jak nigdy (zdrowe tłuszcze, witaminy, dodatni bilans 2g białka na kgmc)Wcześniej brałem [...]
[...] coś z tym zrobić??? Czy ponownie mam zrobić artroskopie. Gram w nogę i nie chce marnować czasu na artroskopie. Wiem ze gdy chodziłem to trochę bolalo w okolicach lękotki przysrodkowej, ale jak gralem albo ogolnie biegalem to bylo dosyc w porzadku. Dopiero od jakiegos czasu gdy zaczely sie wakacje i mniej trenuje zaczelo bardziej bolec. Pomożcie.
[...] min przed sniadaniem bo mi tyle zajmuje zrobienie omleta,i konczy mi sie l-gluta i mam pytanie co tu wstawic na te 30 minut do sniadania,moze proste aminki?(jesli tak to jakie)a moze izolat serwatki ktory mam nawet na chacie?a moze nic poprostu az do czasu sniadania?mam pytanie czy rozbite bialka jaj moge zmieszac z platkami owsianymi przed [...]
Witam Poszedł pierwszy tabs thermal pro i mam skutki uboczne. Typu drzenie rąk, niepokuj i bole w kolanach. Nic mocno nasilajacego się, ale ma takie działanie ze jestem ws tanie to odczuć. Jak mam uzupełnmic elektrolity skoro na redukcji nie moge stocowac zadnych napoi energetycznych ???
Witam,chciałem się was doradzić w ćwiczeniach .Znalazłem taką stronę jak http://www.kulturystyka.pl/atlas/ jest dużo ćwiczeń na każdą partię mięśniową,ale dowiedziałem się że nie wszystkie ćwiczenia są dobre m.in UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM.I nie wiem ile serii,ile powtórzeń w jakim ćwiczniu ponieważ wszedzie pisze co [...]
[...] temu 96 kg teraz nieco spadło było to spowodowane kontuzją strasznie mnie bolał najpierw lewy miesięń klatki potem prawy. Podczas wczorajszego treningu znów złapał mnie jakiś ból, miałem przerwe 2 miesiecy od klatki. Z resztą jest jak najbardziej stabilnie. Co wy sądzicie? Proszę o nie hejtowanie chce się po prostu poradzić osób bardziej [...]
witam wszystkich doradzcie mi czy to dobry cykl 100bulgarskiej metki(podobno tak czysta jak polska)7apm.po 2ml.greckiej i 20 tescia propionat jaki moge sie spodizewac ekektow zalezy m ibardzo na poprawieniu sily.tylko niepiszcie o moim iweku nic zlego bo iwem ze niedobrze brac w tym wieku mam 16 lat 186cm 90kg(miesnie nie tluszcz)wycisk 122kg w [...]
[...] TERAZ! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7e1c9e4a706144cab6630e7bd8da9f94.jpg Trzymajcie kciuki :) , chciałbym żebyście tylko zobaczyli czy wgl progress jest bo jak na moje troszke się zmieniłem :P Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-08-23 16:31:57 Zmieniony przez - xefrenios w dniu 2014-08-23 16:49:08
[...] to zdecydowanie za mało na dosyc szybkie i skutecznie wzmocnienie szyji!!Kiedys trenowałem sporty walki i niedługo chce znowu sie za to zabrac !Dlatego własnie chcem wzmocnic akurat tą czes ciała bo do "karka" nie jest mi jak narazie spieszno :) nic z tych rzeczy Cokolwiek robisz rób to tak jak by to miała byc ostatnia czynnosc w twoim życiu!
witam olbrzymów z dopingu a wiec jest mój to drugi cykl wczesniej bilem w dupe propa teraz bije propa +suste w udo i nie wraca mi tłok jak zaciagam sprawdzić czy nie ma krwi to tłok mi nie wraca jak biłem w dupe to sam wraca i nie musiałem wciskać powietrza spowrotem sam , czy tak aby powinno być ? bo rozumiem ze jesli zaciagam tlok i jest [...]
Mam mały problem. Biegam czesto i za kazdym razem dość mocno ocieram sobie podczas biegania drugi palec u prawej nogi podczas biegania... jako, iż dzieje sie do za kazdym razem... widać zmianę na tym palcu juz w tym miejscu... inny kolor ;) za kazdym razem jak po biegu mi się to w miarę wygoi... to podczas następnego biegania wraca i boli ;) [...]
[...] i opinie sa 50/50. Jedni mowia ze paca, drudzy ze nic nie odczuli. Niech ktos w koncu kto trzeźwo mysli powie co naprawde da mi ZMA i czy da cokolwiek. Nie chodzi mi o jakies kosmiczne przyrosty sily czy masy ale zeby cos lekko chociarz drgnelo i dalo efekt, po którym nie mógłbym powiedziec ze "ee w sumie to samo w tym samym czasie [...]
Siemka Jest problem, mianowicie miewam częste napady wypróżnień, ale to jest tak jak by ciśnie mnie idę nic ciekawego i za chwile znowu, jak bym nie mógł za 1 razem załatwić sprawy. Zaczęło się od kąd poszedł 2 strzał trenu, może to zbieg okolicznośći, oral nie leci żaden. . Juz myślałem ze to od wody która pije 'kranówka' xd Co może nie [...]
[...] otóż zawsze byłem szczupły ale miałem 'tęższego' cyca, nic mnie nie boli, nie wyczuwam żadnych zgrubień ( raz tylko mająć 14 albo 15 lat mnie bolały suty i chyba miałem jakieś małe zgrubienie ale znikło wszystko po tygodniu to zapomniałem o tym ). Naczytałem się forum i teraz podejrzewam , że mam to samo czyli gino. Napiszcie czy moje obawy [...]
jak w temacie, mam diete, znajomy, który cwiczy na siłowni juz sporo czasu, mówi, ze suplementy typu gainer, białko, weglowodany, to jedne, wielkie g****, które nic nie daje, poza tym to sama chemia i dobrze ułożona dieta mi w zupełnosci wystarczy. Jak mam diete, to moze faktycznie, białko czy gainer jest zbędny, ale jak jest z innymi suplementami [...]
[...] treningowe ) to ryż + makrela lub śledź ( wszystko świeżę ) i to dusić albo upiec Z tego co mi wiadomo to te ryby zawierają bardzo dobre tłuszcze a pozatym w poruwnaniu do piersi z kurczaka cena bardzo dobra. Czy można jechać na samych rybach w tych posiłkach no ogólnie chodzi mi o to czy nic się nie stanie jak zrezygnuje z kurczaka na rzecz ryb
Witam, chciałbym zrobić sobie jedną sesję z tesciem (enanthate), jak ja to mówię delikatnie podnieść sobie teścia, delikatnie podciągnąć swoje wyniki i nic więcej, nie zależy mi na łapie 50cm i waleniu dzikich rekordów, chciałbym użyć minimalnych dawek 200mg tygodniowo, może mniej, co byście doradzili, jaka dawka zadziała a nie będzie tak szkodzić [...]
[...] iloscia posilków... i tu pojawia sie moje pytanie ... gdy teraz jem 6 posilków,kiedy rano wstaje czuje sie strasznie syty i nie mam ochoty nic przełknac chciałbym w celu porpawienia wyprozniania sie zastosowac Błonnik,tylko jak on sie ma do Kreatyny i bialka? chyba ze macie jakies inne pomysły jak porawic trawienie i co za tym idzie wyproznianie
